嵩山文武学校招生电话学校排行榜

扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

欢迎来嵩山武术托管班学校了解考察，先参观，满意后再报名。撩拳 动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

　一、此手的用力处也以掌缘和两肘为主。要注意两手叉剪时身要稍侧、胸向内含。剪法是，如左剪，则右手在前，用右手尽力斫入。以右手叉压在左手弯处为止。右手指仅可插左肘弯一寸有余，过多则恐被对方封闭，以至不能变化。少林寺罗汉拳中虚步叉手就是剪手。

　二、例如截拳道训练，基础功的训练方法很多，可以运用现代化的各种训练器材，训练速度，耐力，力量，然后掌握格斗技巧，熟悉各种擒拿手法，通过两个人的竞技比试，可以不断强化实战的能力。

　三、意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血。

　四、武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，慎早快摔等动作的运用，并在运动中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能宽燃雀力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

　五、既讲究动作形体规范，又求精、气、神传意，内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指人的精神、意识和气息的运行；所谓外，指人体手、眼、身、步的活动，如太极拳要求:“以意识引导动作”，形意拳讲究“内三合、外三合”，