为什么学霸睡4个小时也不困（让人立马清醒不犯困的方法）

今天我要分享的文章是为什么学霸睡4个小时也不困，同时呢也对让人立马清醒不犯困的方法进行说明，希望在下面的介绍中，能得到您想要的内容，咱们现在开始往下面说吧！

为什么我每天只睡4，5个小时 但白天一点都不困

可能是之前工作太累，生物钟没有调节过来。

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠的干预措施

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。

对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。

学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？

其实并非学霸不会困，学霸也是人，学霸也是要睡觉的，所以学霸让别人看起来不会困，主要是有两个原因：第一个就是高强度的自我管理，在醒着的时候，用更少的时间去做更多的事情；第二个就是实在困的时候，可以通过一些方法来让自己清醒

，如何更好地安排一天的时间，让自己不困，又可以高效的学习？

人在一天中，有三个精神会比较集中，精力比较充沛的时间段，分别是早上的八点到12点，下午的三点到六点以及晚上的八点到九点。

为了让自己不那么困，有几条时间安排的准则

一、在ZUI清醒的时候，做ZUI困难的事情

比如说在学校上晚自习的时候，我就会攻克一些物理和数学的联系，因为这个会比较难一点，如果在你头脑ZUI清醒的时候，这样的难题都做不出来，那也甭想留到犯困的时候做了，更做不出来。在精力不太充沛稍微困点的时候，比如说晚自习的后半段已经快到九点十点了，这时候会做一些语文英语，对我来说会比较轻松的练习。比方说早上六点人体机能苏醒，记忆力会增强，所以我和很多同学一样六点起来背单词。当然由于每个人清醒的时间不一样，所以你需要根据自己的人体生物钟来排你一天的计划。

二、困的时候不学习，学习时决不能困

在高三复习时，有几次因为熬夜，白天真的很困的时候，根本不知道老师在讲什么，写作业看两行字眼睛就看不到了，这时候会选择趴下来休息一会，半个小时也好，这样起来以后才会更有精力去做接下来的事情。

如果因为时间紧急实在不能休息的话，给大家分享几个用来提神醒脑的方法：

⑴吃超强劲的薄荷糖，别买苹果味蓝莓味青柠味，这些都不够，就要买ZUI强劲薄荷味的，一吃 下去整个人就清醒了，神清气爽。

⑵弹后脑勺。用手掌心捂住耳朵，把手指伸到头发里面紧贴后脑勺，高速的弹后脑勺下面（风池穴）亲测有效，可以在两三分钟清醒起来。（噢对了，注意力道，对自己温柔点）

⑶拉筋。这个方法特别适用于身体很僵硬的同学，一般姿势就是双脚并拢，站直弯腰用手去够地板，越疼越好，只有越疼才能越清醒。十分钟想睡觉的时候在课间十分钟去教室走廊外面拉个筋，保证你下节课是很有精神的，在这里要注意当你很困的时候，千万别想说，我用手机给自己清醒一下，这样即使你清醒了，获取到的碎片化的信息会分散你的专注力，下节课可能会想一些其他的事情，就没有那么好进入学习状态了，所以在学习的时候不要想着用手机！

三、做计划

要时刻知道自己要做什么，包括一天的计划，一周的计划，一月的计划以及一个学期的计划，在每天早上和睡前都要检查并调整计划，看一下完成了多少，还剩什么没有完成。时刻知道自己的计划，知道自己要做什么也是让自己保持清醒的一个好方式

有些学霸每天只睡几个小时，为什么他们不会困呢?

免疫力强大的学霸是很难困的，因为自身免疫力高是他们身体里的能量高。每天学习也可以持续的时间长，累了补充一下睡眠就可以重新精神了。

上学的时候发现学霸精神十足，那学霸的作息是什么样的，为什么他们都不困？

产生这种现象大概有两种原因，第1种原因是孩子天生精力就比较旺盛，也就是说是一种遗传基因所导致的，这种现象比较少，第2种原因是孩子可以一直坚持着良好的作息习惯，而且睡眠质量比较好，科学研究表明，人类如果在睡眠状态的时候进入深度睡眠，就可以帮助我们很好的恢复精力，每天如果能保持两个小时以上的深度睡眠的话，在白天的时候精力是非常充足的，所以很有可能这种孩子天生就容易进入睡眠，并且容易保持深度睡眠的状态，那么对于普通人来说，如果想要达到这种状态也是有方法的，以下几个方法我们可以注意一下：

1、改善睡眠环境

想要让我们每天进入深度睡眠状态的话，首先我们可以改善一下自己的睡眠环境，比如说让我们的床感觉更加舒适一些，睡觉时的灯光尽量选择比较柔和一些的，不过在我们进入睡眠的时候，尽量不要开着灯，这样的话很有可能会影响睡眠质量，另外在睡前也可以服用一些蜂蜜，这样的话有助于促进睡眠。

2、保持适当的运动

虽然学习的时间可能比较紧张，但是我们仍然应该每天抽出来一些时间保持一些适当的有氧运动，适当的有氧运动可以帮助我们强化新陈代谢的频率，而且吸入大量的氧气，可以让我们脑部的状态非常好。

3、学会放松

很多孩子在学习的时候经常投入了大量的精力，但是收效却不是很好，这是由于没有学会放松所导致的，正常情况下，我们每学习45分钟左右，就应该让自己放松10分钟，不过这里需要注意的是，当我们放松的时候一定要坚持专心的放松，也就是说这时不要想着学习。

为什么班里的有些学霸从来不困？

学霸不困主要有以下原因：

一是学霸有顽强的意志力。学霸比其他同学花在学习上的时间和精力更多，付出的劳动更多。因此，按道理，他们比常人更困，更疲倦。但他们有明确的目标，有自己定下的学习任务。他们在任务没有完成，目标没有实现的情况下，他们会用一种顽强的意志力来支撑自己。所以，每年高考前，都有高三学生打着点滴刷题的图片流传。

二是学霸把学习当作了一种乐趣，所以他不困。每个人都有自己的兴趣爱好，有人喜欢 体育 ，有人喜欢音乐，有人喜欢文学，而学霸就喜欢学习。每个人做自己喜欢的事，他就不会犯困。喜欢足球的人看世界杯会困吗？

三是学霸会自我调节，做到劳逸结合。学霸都有一套自己的学习方法，他都有自己的一套作息时间，他会灵活调节。比如他学理科累了，他可以马上转为文科的学习。他做题做累了，可以马上改为听英语听力，看作文素材等。所以我们经常看到，学霸休息时手里都是拿着书的。

有这样一个故事：说一位老师看到班上两位同学在打瞌睡，一个是学霸，另一个是学渣。

老师表扬学霸：你们看，人家睡着了手里都还拿着书！

老师批评学渣：你们看，他一拿着书就睡着了。

这就是学霸与学渣的区别。

学霸不困，是因为内心有一个信念。

我是一名老师，班上的学霸在课堂上你看不出她/他的疲倦的。课堂上认真听课，记笔记，勤思考，没有其他时间用来荒废。反而是那些学不进去的人才会感觉到困，永远都在哈欠中。

学霸其实也困，课间，偶尔从窗外路过，他们也都在利用10分钟的休息时间好好休息，或是看到他们匆忙走过洗手池抹一把脸，这样的情景现在想起来都觉得十分感动。

学霸能不困吗？据很多家长反映，学霸基本晚上都会学习很晚，早上很早起，我们学校6点就要早自习了，真叫醒他们的不是闹钟，是梦想是为了改变自身处境而为之付出的梦想。

学霸不困，只是我们肉眼看不到的困，他们把困都转化为努力奋斗的能量了。愿学霸们都能学有所成。

在学习中我们发现有些同学的精力很旺盛，别的同学在休息是他在学习，别人得闲聊的时候他在学习，别人 娱乐 的时候他在学习，别人在睡觉的时候他依然在学习……，于是很多同学都发出感叹:他们为什么不困呢？精力怎么就这么旺盛呢？

这也许就是学霸为什么是学霸的直接原因了。我们经常羡慕学霸那惊艳的成绩，可是却很少有人注意到学霸在学习上付出的努力与汗水。我们始终要相信努力与收获是成正比的，天道酬勤在学习、工作、生活中都是成立的。

来看看一位学生的每日的作息时间安排：

很多同学都感到不可思议，他们怎么能这么有精力呢？很多同学也只有羡慕的份。还有一些同学自我安慰说别人都是天生为学习而生，天赋异禀。

也许在我们身边有一些人确实精力很旺盛，精力旺盛也是一个人成功的必备。精力旺盛真的是天生的吗？

其实未必，每个人都是血肉之躯，都会困，也会累，也需要休息，每个人每天的时间都是一样的，只是有一小部分人心中有责任，肩上有单子，有目标，有信念，为了目标，他们愿意利用一切可以利用的时间来学习和提升，而不是浪费时间。

每个人的时间都是有限的，你的玩手机，时间流逝了，别人在学习，时间过去了，你们都花费了同样的时间，可是却有不同的收获。很多同学在玩手机时可以通宵达旦，精力相当旺盛，可是一到学习上就精神萎靡了，看不到一页书做不到几道题就犯困了，这从根本上还是心态问题。

你的心思在哪？你的时间也就会花在哪里？你的精力也就会集中在哪里？ZUI终的收获也就在哪里。玩手机不困，学习就犯困，这是很多同学的现状，这其中ZUI大的差距在对学习的认识，对自己的要求和规划。如果一个人认识到学习的重要性，意识到认真学习给自己带来的收获，有目标，有规划，他同样也可以在学习上表现的精力旺盛。

当然了，任何人都不可能一天24小时不休息去学习，这肯定是无效率的，学霸在学习时专注度比较高，有比较合理的作息并严格执行，对自己有高标准，高要求。看看我们很多同学所谓的休息都是些什么？闲聊，玩手机，一些无意义价值的闲书，这些占据了很多的时间，还影响了休息。劳逸结合很重要，学就要玩命学，休息就要好好休息，利用好闲散时间去学习，你就可以比别人有更多的时间了。也许学霸只是看起来很忙，其实你也很忙，只是学霸忙着学习，而你在忙着浪费时间，同样的时间和精力有截然不同的收获。

学霸并非不困，而是学霸有学习的精神在无形的支撑着，我们看不见而已！人类是拥有精神和思想的世界上ZUI高级ZUI独特的动物！我相信你一定看过很多动作片，里面有很多武打明星，搏斗中倒下又爬起来，明明看起来就已经该挂了，可是他又站了起来，甚至ZUI后还成为赢家！所谓的倒下99次，ZUI后一次站起来就赢了！它所传递的，它所表达的是人类精神层面的内容，因为精神够强大，意志够坚定，所以，即使九死一生，ZUI后终将胜利！学霸，你去仔细研究他(她)，你会发现，绝大多数都属于意志坚定，精神强大的群体！学霸并非不困，只是，他(她)的意志和精神不允许他在你面前表现出弱的一面，至少，他(她)的目标没完成之前，你就很难看到他困！

学霸从来不困吗？我看你对学霸的睡眠状况可能有什么误解。睡眠是每个正常人每天都不可或缺的生理需求，对于不同阶段的人还有不同的时长要求。既然已经称为学霸了，那应该是中学生了，中学生课业负担重，脑力消耗大，保证每天充足的睡眠就更显得尤为重要了。

正好身边就有一个能称得上学霸的亲戚，实不相瞒他每天确实都睡得很晚。偶尔有学到特别晚的时候，他妈妈第二天就会向老师请假，让他在家好好地补觉。由此可见，学霸也有困的时候。

可是为什么学霸会给人一种不困的印象呢？当我们上课哈欠连天的时候，学霸却聚精会神地听课；当我们写作业趴在桌子上睡着的时候，学霸却在那里奋笔疾书；当我们早上不想起床晚上早早就困的时候，学霸却早早就起床熬夜到很晚也不知疲倦。究其原因就是他们的心里有一个坚定的信念，激励着自己努力学习。

我以前也曾经有过奋发图强的时候，说一下当时的体会。学习这件事，只要你能真的学进去了，其实是很有趣的，越学越想学，越学越精神。很投入地学习时大脑处于高度兴奋状态，根本感觉不到困。从小大人们就常说“脑子越用越活”，学霸们的脑子长期处于高速运转中，久而久之就成了习惯，想不学都不行。

可能正是学霸们出现在我们视野中时都是在学习状态，就给人造成一种错觉，好像他们有用不完的精力，不知疲倦。其实他们也都是普通人，该休息的时候也会休息的。

学霸也困，只是在该休息的时候就好好休息，该学的时候学，该玩的时候玩。我以前上课和做题的时候，因为确实有兴趣，很开心，所以并不觉得困，偶尔没什么进展和兴趣的时候，就喝水吃东西精神精神。越爱这件事越有兴趣就不觉得困，越听不进去才困。初中的时候基本总是第一第二，从来不困，很享受这种胜利，很兴奋，高中就只能考个中等，就会困，大学……呵呵，做点自己喜欢的事吧。

因为她们超强的自控力和良好习惯，并且有强烈的学习目标。

是人就会吃喝拉撒，该饿饿该困困，学霸先不说学习能力强不强，但是一定比学渣学习欲望深。学渣吃鸡峡谷连连看的时候人家学霸抱着目的性一口仙气吊着看书复习记笔记，仙气儿是网络用语，在教育界，这个词叫“理想”。 ZUI后，你现在的选择，百分之百会决定你以后得高度，这一点毋庸置疑。

学霸作为班级神一般存在的物种，做的了变态的数学题，熬得了夜，难学的数理化统统不在话下，而且还能一直保持清醒的头脑！

因为他把课堂上的时间全部用起来了，认真听课、做笔记、老师讲的全部记住，课后花在学习上的时间就少了，睡眠多了，不困了。

为什么学霸睡4个小时也不困

“学霸的作息都是什么样的，为什么都不会困呢？”，为此，我特意采访了身边的几个学霸，想为大家探探路，解解惑，看看能否打通你学习上的任督二脉，助你学习所向披靡。以下是我为大家总结的几个学霸的精力与时间管理方法与秘诀，前方高能，干货要来喽！

1、学习从来就不应该和“苦与累”扯上什么关系

其实学习不苦，不学习的人才会更苦，学习的痛苦是暂时的，而不学习的痛苦是终生的。学霸们之所以觉得学习不苦不累，原因就在于他们在学习的过程中，慢慢探索出了一条适合自己节奏的路，并且在这条路上越走越顺，收获远大于失去，于是就喜欢上这样的前行方式，形成了良性循环。

现在不少学生都吃不了苦，碰到一点挫折，一点困难就要放弃。你问他为什么不能坚持一下，吃点苦，他便振振有词地回答你，学习太苦了，努力也是这样过，不努力也是这样过，为什么不让自己当下过得舒服一点呢？

可是人生有些苦注定要吃，年少时贪图安逸，不想努力，少了精神的滋养，少了技能的支撑，明天就要忍受空虚与“贫穷”。所以学习其实是一个博弈的过程，我们都应该用长远的眼光去看待学习这件事情，想通了这一点，也许你的精神能够振奋很多。

2、你真的会睡觉吗？

很多人看到这个问题都笑了，睡觉谁还不会？对，确实有很多人不会，而且还睡错了很多年。

一个人的睡眠时间其实是与专注力成正比的，学霸们从来不会吝啬给自己足够的睡眠，因为睡眠不足=专注力下降=学习效率下降=浪费时间。

当然还要看各人身体真正所需的睡眠值，睡少了你会困，这是非常好理解的，但睡多了，其实你也会困，对，你没看错，睡多了你还是会困，为什么我要这么说呢？因为我们的睡眠是有周期性的，90分钟为一个周期，前30分钟为浅睡眠，后60分钟为深睡眠，正常人一夜的睡眠是5个周期，也就是7个半小时就能睡个好觉了，如果过了7个半小时，你还继续选择睡，而这时你给自己设定的闹钟又恰好响了，你就会特别难受，一天之初的好心情也会彻底被损毁，因为人在深度睡眠时被打断是很难快速清醒的，而你被浪费掉的让自己清醒的时间恰恰是你可以去高效利用起来学习的时间。

而如果你的闹钟能正好卡在睡眠周期结束的时候，即在浅睡眠的时候醒来，你整个人是很舒适的。有人肯定要问了，那我怎么知道自己浅睡眠和深睡眠的分水岭到底在哪个时间点呢？这里我想推荐给大家一款睡眠法宝——sleep cycle，这是一款app，可以帮助我们很快了解自己的睡眠特点。

关于午休，是一定要的，因为适当的间歇可以让我们的大脑产生一种错觉，即“我不是一直处于高度紧张的工作状态”，这个世界上ZUI厉害的学霸从来不会压缩自己的睡眠时间，而是会恰到好处地安排好自己的睡眠时间。

3、利用好早上的时间，绝对可以让你这一天的学习效率呈几何倍数增长

不夸张地说，早上1小时，能顶晚上3小时。

为什么早上的时间这么重要呢？因为你的大脑在经过一夜的休整后，神经元之间的连接已经从一种杂乱无序的状态变成了清楚有序的状态，这时候，无论你输入什么样的学习信息，大脑都是可以快速记住的，而且还会记得特别牢，因为少了记忆里的前摄抑制与后摄抑制（即前后知识的相互干扰）。

那么早起之后，要怎样充分利用好这个黄金时间段呢？

首先你需要把任务可视化，比如用50分钟记忆100个单词，你可以先用15分钟迅速将这100个单词过一遍，然后用15分钟将这100个单词进行一下分类（如按照词根、属性等），接着分别用10分钟、6分钟、4分钟，将这些单词进行3遍复习，因为你每一遍复习之后都可以把已经记住的单词去掉，这样的记忆效果是ZUI高效的。