登封少林武术学院短期班精选发布

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

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　一、学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要； 训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。

　二、对于初学者来说，ZUI重要的就是基础功的练习，俗话说万丈高楼平地起，学武术也是一样的，没有基础，也是很难学到高深的武术的。万事开头难，所以学武一定要有耐心、专心、意志力，一步一个脚印，坚实的打好基础。

　三、给自己压力。取得进步后，延长练习时间。如果开始做50个踢腿动作，现在可以试着做100个。不过，也别勉为其难。注意练习中不要伤到自己。知道自己的极限在哪里，努力突破极限。

　四、武术套路就是目前人们接触ZUI多的，比如武术比赛，养生的太极拳啊，在现在来说是运用ZUI广泛的武术。但实际上武术套路基本没有实战意义，在古代，武术套路是一种表演性质的武术，是用来卖艺赚钱的，但并不能说是习武之人表演给外人看的，因为真正的习武之人都会有自己一定的地位，比如保镖、士兵等等，还可以考取武状元，卖艺用这种武术套路的人大多都是半途而废之人。

　五、每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。